每年冬季是一年中最佳的鍛煉時間，由于溫度的下降，有助于脂肪的減掉，身體需要更多的能量來保持體溫；因此在寒冷的冬天里運動可以燃燒更多的卡路里，體育鍛煉在冬季不可或缺。

然而如何進行體育鍛煉呢？天氣好的情況下可以適當的進行戶外運動，由于冬季氣溫差異比較大，體育鍛煉的過程中身體會出汗，鍛煉結束后天氣又冷很容易受涼而感冒，所以有條件的建議室內運動最佳。

家里可以根據場地大小選擇適合自己的健身器材，比如跑步機，動感單車，橢圓機，力量訓練器等健身器材都可以進行體育鍛煉。

在冬季運動還可以預防感冒，在寒冷的冬天保持身體的活躍度，是抵御流感病毒的有效防御手段；研究發現，運動出汗可以讓你對于感染流感病毒的風險降低20%-40% 所有的數據表明，在寒冷的冬天運動可以有效增強你的免疫力。